Às vezes, 24 horas simplesmente não parecem o suficiente. Entre o trabalho, a viagem e uma lista crescente de tarefas, é fácil passar um dia inteiro da semana sem realmente Conecte -se com seu parceiro. Mas manter a proximidade não requer tempo extra – apenas intenção.
Como psicólogo que estuda casais (e como marido), vi em primeira mão como pequenos rituais diários podem ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas, especialmente quando a vida está ocupada. Notícias ainda melhores: a intimidade não é algo que precisa esperar Até o fim de semana.
Veja o que as pessoas nos relacionamentos mais felizes fazem durante a semana – e mais negligência.
1. Eles criam uma mini rotina matinal
A maioria das manhãs está correndo e caótica: alarmes, prazos e pressa de sair de casa. Isso significa que o único momento real que passamos juntos é acordar na mesma cama, e talvez um beijo distraído antes que eles sigam caminhos separados.
Mas casais felizes encontram pequenas maneiras de começar o dia juntos, mesmo por apenas cinco ou dez minutos.
Isso pode significar programar o despertador um pouco mais cedo para se aconchegar antes de sair da cama, arrumar a cama juntos enquanto eles falam sobre seus sonhos ou sentados lado a lado para tomar café da manhã-mesmo em silêncio.
A questão não é como você, mas você realmente faz isso. Os melhores casais lembram -se reciprocamente: “Não importa o quão ruim seja o dia em que temos pela frente, ainda temos um ao outro”.
2. Eles enviam cheques atentos
Você não precisa de conversas longas e arrastadas durante o dia do trabalho para permanecer conectado. Um meme engraçado, uma pequena anedota sobre o seu drama diário de escritório ou uma mensagem rápida de “I’m Thinking in You” pode ser suficiente para fortalecer a intimidade emocional.
Os casais mais felizes verificam não discutir a logística, mas para se lembrar que são os primeiros. Leva apenas alguns segundos (durante o intervalo do almoço, indo ao café ou até uma rápida viagem ao banheiro) para fazer o check -in com a outra metade.
Esses pequenos ingressos podem parecer insignificantes, mas são drivers de humor poderosos – e uma maneira simples de fazer seu parceiro se sentir visto. Isso não apenas nutre seu senso de intimidade em meio a um dia agitado, mas também o abençoará com uma pequena dose de motivação no meio do dia: um lembrete da pessoa que espera por você em casa.
3. Eles reservam um tempo para se compor … individualmente
O estresse do dia do trabalho tem uma maneira sorrateira de interferir com o tempo com seu parceiro, verificando e-mails ou um tom difícil.
É por isso que os casais mais felizes se reservam alguns minutos para relaxar sozinhos após o final do trabalho.
Seja um passeio sozinho, um treino rápido ou apenas para relaxar com um lanche e seu programa de TV favorito, esse “tempo para mim” ajuda a limpar o transtorno mental para que você possa estar mais presente e paciente com seu parceiro.
Pode parecer contrário, mas às vezes a melhor maneira de se reconectar é recarregar separadamente primeiro.
4. Eles priorizam o “tempo para nós” diariamente
As noites podem ser dominadas por rotinas separadas – um parceiro limpa a casa enquanto o outro se move no telefone celular ou ambos dormem em cantos opostos do sofá.
Mas os casais mais felizes reservam intencionalmente um momento compartilhado todos os dias. Sem distrações, sem multitarefa. Talvez esteja sentado para jantar juntos, jogando um jogo rápido ou assistindo sua pergunta e respostas favoritas, enquanto grita respostas para a tela. Mesmo cinco minutos de atenção exclusiva podem fazer toda a diferença.
A aparência não importa. Só precisa ser compartilhado e protegido com força. Sem filhos, trabalho doméstico ou notificações.
5. Eles terminam o dia com um check-in tranquilo
Essas “auditorias” noturnas não se destinam a resolver problemas, mas ajudam você a permanecer emocionalmente alinhado e evitar que pequenos problemas se tornem maiores. É apenas uma questão de perguntas simples e respostas ainda mais simples: “Como você está realmente?” Ou “estamos bem?”
Algumas noites podem ser baseadas em declarações: todos os agradecimentos, desculpas ou pequenos pensamentos que você pode não ter tido tempo de compartilhar durante o dia.
As auditorias rápidas e noturnas garantem que nada não seja dito durante a semana, apenas para vazar nos fins de semana. Mais importante ainda, eles são a melhor maneira de cuidar da sua conexão sem se esgotar no processo.
Mark Travers, PhD, é um psicólogo especializado em relacionamentos. Ele se formou na Cornell University e na Universidade do Colorado em Boulder. Ele é o psicólogo responsável por Terapia acordada, Uma empresa de Tesaud que oferece psicoterapia, aconselhamento e treinamento on -line. Ele também é curador do popular site de saúde mental e bem-estar, TherapyTips.org.
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